내 몸에 꼭 맞는 다이어트 하기

건강도 다이어트도 체질에 따라 챙겨야 할 것이 따로 있는 법! 그러니 동양 사상에 입각해 태음인, 태양인, 소음인, 소양인의 4가지 체질에 따라 가려야 할 것과 챙겨야 할 것을 꼼꼼히 따져보자.

체질별 건강 다이어트

1. 기운을 몸 밖으로 발산하는 태양인은 마른 사람이 대부분. 상체가 발달하고 하체가 빈약한 체형으로 볼 때 기네스 팰트로는 태양인에 가깝다. 2. 맛을 즐기는 미식가지만 음식을 먹을 때 칼로리를 재볼 만큼 꼼꼼한 타입으로 대개 비만과는 거리가 멀다. 3. 기운이 탁한 고단백, 고칼로리 음식은 태양인에게 독과 같은 음식. 따라서 기름진 육류 대신 콩이나 두부를 활용한 음식에 채소를 곁들여 먹는 것이 건강과 다이어트를 동시에 챙기는 방법이다. 4. 기운이 쉽게 발산되는 태양인에게 허브티, 모과차 등은 몸 안의 밸러스를 맞춰주는 좋은 음료이자 다이어트 식품. 5. 친구들과의 파티가 있는 날엔 맥주 대신 와인을. 태양인에게 와인 한 잔은 약 같은 존재다. 6. 뛰어난 분석력과 미식가인 점을 살려 정확한 칼로리 계산으로 다이어트 식단을 계획해보자.

1. 상체보다 하체가 발달한 소음인은 상대적으로 엉덩이가 크고 허리가 길며, 가슴이 빈약한 편으로 나탈리 포트먼이 소음인 체형이다. 2. 소화기관이 약한 소음인에게 돼지고기는 이로울 것 없는 음식. 고기가 먹고 싶다면 닭 가슴살과 야채가 많은 음식을 섭취하자. 3. 건강에 좋은 저지방 식품을 섭취하고 야채와 곡물을 균형있게 먹는 것이 소음인의 다이어트 지름길! 4. 동물성보다 식물성 단백질이 이로운 소음인은 육류 중심의 식사에서 벗어나기만 해도 다이어트 효과를 톡톡히 볼 수 있다. 5. 심경이 예민하고 소화 기능이 약한 소음인에게 레몬즙을 넣은 따뜻한 물은 보약과도 같은 존재. 매일 마시면 변비를 없애는 데도 좋다. 6. 음악을 들으며 요가나 스트레칭 등 상체를 움직이는 동작을 꾸준히 하면 상체의 빈약함을 보완하면서 건강함을 얻을 수 있다.

1. 기가 위로 올라가 상체가 발달한 소양인은 가슴과 흉곽이 발달해 어깨가 넓고 엉덩이가 작아 패리스 힐튼처럼 역삼각형 체형을 가진 경우가 많다. 2. 신장이 약한 탓에 배설이 잘 되지 않고 축적돼 비만이 되는 경우가 많으므로 식이섬유가 풍부한 바나나를 틈틈이 먹어주자. 3. 소화와 흡수를 돕기 위해 이틀에 한 번 정도는 숟가락 하나 정도의 올리브유를 먹어 건강을 챙기도록. 4. 위장 기능이 발달해 종종 폭식이나 과식을 하는 소양인을 위한 식욕 억제제인 컬러 푸드는 바로 선명한 보랏빛 가지다. 5. 파프리카는 열량이 낮고 식이 섬유가 풍부해 육류를 먹을 때 함께 섭취하면 더 없이 좋은 음식. 특히 배변 활동을 돕는 데 탁월하다. 6. 에어로빅이나 댄스 다이어트처럼 리듬을 타며 다른 사람과 적당히 어울리는 운동이야 말로 활동적인 소양인에게 이상적인 다이어트 방법.

1. 허리가 굵고 목덜미가 가는 비욘세는 태음인에 가깝다. 건장한 체격과 둥근 얼굴, 선명한 눈과 두꺼운 입술은 완벽한 태음인의 이미지! 2. 육류를 양껏 섭취하다간 남들의 2배로 살찔 수 있는 체질이니 되도록 저지방, 고단백 음식을 섭취하도록. 3. 비만의 유전적 요소가 다분한 태음인은 규칙적인 식습관을 가지고 메뉴를 선정하는 것이 관건. 이때 빠뜨리지 말아야 할 것은 식이섬유가 가득한 채소. 4. 보라색은 식용 억제 기능을 지녀 과식으로 이어질 수 있는 태음인의 성향을 잠재워준다. 5. 활달한 성격이지만 뭔가 마음에 걸리면 초조함을 느끼는 타입. 따라서 긴장과 스트레스가 쌓인다면 캐머마일 티를 물 대신 마시자. 6. 태음인은 심폐 기능이 약해 매일 적당한 운동으로  땀을 흘리는 것이 건강과 다이어트에 도움이 된다. 단, 운동은 동적인 것을 택하도록.